Тем не менее осуждение нередко мешает находить новых друзей или пробовать новые вещи. К счастью, можно научиться быть менее категоричным, если изменить мировоззрение, расширить свои что такое критика горизонты и оставаться непредвзятым. Но помните, что нет дыма без огня, и всегда есть вероятность, что Вы сами даете повод Вас критиковать, и Вам необходимо поработать над собой. Нередко критика встречается в отношениях начальника и его подчиненных. Это связано с убежденностью в положительном влиянии таких методов на рабочий процесс. Такое возможно, однако чаще всего постоянная критика в отношении подчиненных оказывает отрицательный эффект.
- Психолог поможет вам разобрать причины самокритики и научит более здоровым способам самооценки.
- При этом она может содержать как положительные, так и отрицательные комментарии.
- То есть критикующий родитель – тот, кто обесценивает своего ребенка, независимо от возраста (будь то 2, 22 или 32 года), от его маленьких успехов или больших достижений.
- Если человек хочет вам помочь, это имеет смысл делать только с вашего разрешения или по вашему запросу.
- Хороший способ предложить конструктивную критику — это предложить свою помощь или поделиться своим опытом.
Не спасает даже продолжительный отпуск. Как понять, что нужно менять место работы
Это быстрый способ понять, насколько ваше восприятие себя может мешать вашему счастью и успеху. После теста вы получите понимание, как работать над своей самооценкой, чтобы начать путь к принятию себя. Вы не обязаны быть идеальными https://deveducation.com/ во всём, важно просто быть собой и делать то, что в ваших силах. Чем больше вы принимаете свои недостатки, тем легче вам будет справляться с трудностями и идти вперёд.
Что нельзя делать в ответ на критику?
Ребенок может стремиться подавлять свои эмоции, опасаясь новых замечаний или, наоборот, реагировать вспышками гнева и обиды, пытаясь защитить себя. В результате нарушается его эмоциональная связь с родителем, который вместо поддержки и принятия становится источником боли и напряжения. Избавиться от постоянной критики себя — это процесс, который требует Тестирование программного обеспечения времени и терпения. Вы сможете освободить себя от оков сомнений, улучшить самооценку и начать воспринимать свои недостатки как возможность для развития, а не как доказательство неудачи. Подумайте о том, что вы узнали и как применить это в будущем.
Критика. Как корректно давать оценку окружающим и не обижаться самому
Старайтесь регулярно практиковать прием и осмысление замечаний в повседневных ситуациях. Это поможет развить устойчивость к чужому мнению и повысить его восприимчивость. В таких высказываниях подтекстом является упрёк, недоверие, настаивание на том, что так было и будет всегда и что никогда это нельзя исправить. Кроме того, внушается, что это унижение «для твоего же блага» и без замечаний ты «вообще пропадешь». Я не помню, чтобы кто-то когда-то в моем детстве или юности спрашивал меня, чего я хочу или почему я так поступила. Зато мне постоянно читали нотации, говорили, что делать или критиковали.
Нас критикуют родители, учителя, коллеги, руководители, друзья, и не всегда мы можем адекватно воспринимать их суждения. Как правило, возникает болезненная реакция на критику – человек обижается, злится, теряет эмоциональное равновесие. А все потому, что в большинстве своем люди не умеют правильно критиковать и реагировать на чужое мнение.
Постарайтесь посмотреть на критику как на возможность для роста и развития. Во-вторых, критика часто воспринимается как атака на нашу личность. Мы можем чувствовать, что нас не уважают и не принимают такими, какие мы есть. Это может вызывать чувство обиды и разочарования и нарушать наши отношения с другими людьми. Мы можем начать испытывать негативные эмоции к тем, кто нас критикует, и избегать контакта с ними. Вторым действующим способом, который поможет Вам понять объективно Вас критикуют или нет – это сторонний взгляд близкого Вам человека, например, друга.
Относиться к критикуемому с уважением, с позиции «взрослый — взрослый», то есть на равных. Не поддавайтесь соблазну уйти в позицию «родителя» (пусть даже доброго) и делать это сверху вниз, например, указательным и поучительным тоном. По совету коуча Елены Фивейской, чтобы критика была максимально эффективной, стоит придерживаться некоторых важных правил.
Некоторые из нас научились защищаться, не слышать, обесценивать, отражать подобную критику. И это совсем не про метод сэндвича, когда нужно похвалить, поругать и снова похвалить. Этим приемом без достаточной работы над смыслом критики, мы делаем только хуже, усыпляя и запутывая сознание, смешивая добро со злом. А собеседник отворачивается, замыкается, огрызается или хамит в ответ. А в хороших словах в свой адрес будут искать корысть или лесть.
Не зависимо от реакции, в большинстве случаев критика оставляется негативные чувства у адресата. Важно понимать, что правильное отношение и правильные действия дадут Вам возможность избавиться от негативных эмоций в тот момент, когда Вас критикуют. Чтобы выработать правильный алгоритм действий, необходимо разобраться, как Вы чаще всего реагируете в ответ на критику.
Отличный ответ для случаев, когда критику в своем огороде бревна не видно, а Вашем он к соломинке придирается. Когда Вы слышите необоснованную критику, не забывайте с какой целью это делается. Наиболее распространенная и неприятная разновидность критики – необоснованная. В данном случае Вашим главным оружием должны стать спокойствие и рассудительность. Помните, что переживания, споры и агрессия не помогут Вам справиться с ситуацией. А поможет – правильная установка, тотальное спокойствие и грамотный ответ.
Критикующий родитель постоянно указывает на недостатки и ошибки ребенка, предъявляет завышенные требования и редко хвалит. Он часто использует унижение, сравнение с другими детьми и манипуляции для достижения своих целей. Важно не просто дистанцироваться, но и работать над своей уверенностью. Иначе, даже прекратив общение с критикующим родителем, вы можете начать критиковать себя сами, продолжая его сценарий. Поэтому важно осознавать свои мысли и отстаивать собственное мнение. Если родитель не понимает, предоставьте ему право быть таким, какой он есть, но взамен возьмите свое право быть собой.
На критику остро реагируют люди, которые чувствительны к отвержению, боятся, что их бросят и осудят. А также те, кого с детства приучили к мысли, что любая ошибка – это ужасно и если ты ее допускаешь – ты плохой. Как же говорить о сложных вещах, не вызывая сопротивления и негатива? Если вы чувствуете, что вас задел чей-то комментарий, возьмите паузу. Мысленно досчитайте до десяти, сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов.
Итак, в зависимости от типа личности, Ваша привычная реакция может быть совершенно различной. Но в следующий раз, когда вновь услышите критику, не спешите как-то реагировать, остановитесь. Сделайте очень Важный шаг, который поможет Вам избрать дальнейшую стратегию – оцените уровень обоснованности критики.
Если у ребенка что-то получится, а у родителя в свое время не получилось, здоровый родитель просто порадуется. А вот критикующий, «нездоровый», будет вынужден признать собственную несостоятельность, чего ему очень не хочется. Исследования показали, что самокритика связана с повышенным риском депрессии и тревожных расстройств. Следует демонстрировать примерное поведение при столкновении с критическими замечаниями, делясь собственным опытом преодоления подобных ситуаций. Важно не только рассказывать о своих методах, но и поддерживать, предлагая другим конструктивные советы.
Когда мы чувствуем, что нас критикуют, мы можем начать сомневаться в себе и своих способностях. Для таких случаев есть техника, которая помогает разделять внутри себя прошлое и настоящее, но для нее тоже нужно место и время. Возможно, сейчас вы слышите не самые приятные слова в свой адрес, но именно с их помощью вы сможете в будущем стать лучшим профессионалом.
Самокритика также может негативно влиять на физическое здоровье. Постоянное напряжение и самоконтроль могут вызывать хронические заболевания, связанные со стрессом, такие как гипертония и болезни сердца. Поэтому освобождение от этого вредного внутреннего критика — это не только шаг к психическому благополучию, но и важный аспект физического здоровья. Это склонность постоянно обвинять себя в любых неудачах или недостатках. Этот внутренний судья создаёт иллюзию, что вы не можете достичь успеха или достойны любви только при идеальных результатах. Конструктивная критика имеет целью совершенствование и сопровождается вполне понятными предложениями.
Важно уметь различать конструктивную критику, содержащую конкретные предложения по улучшению, от деструктивной, основанной на субъективных оценках или эмоциях. Важно отделять эмоциональные реакции от содержания критических замечаний. Это способствует объективной оценке высказанного и определению степени конструктивности.